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如果你是熬夜上火那么两个穴位加上两款汤,帮你降火又护肝

2019-11-01 责任编辑:养生之道微信文章 浏览数:17 微信群

核心提示:虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。养生之道微信文章人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。

虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。养生之道微信文章人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。
 
熬夜最毁你的7个“零件”
 
 皮肤受损
 
长时间熬夜,内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。
 
 超重肥胖
 
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。
 
 记忆力下降
 
由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
 
 心脏病风险高
 
长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
 
 肠胃危机
 
人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。
 
 肝脏受损
 
23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。
 
 增加患癌风险
 
人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。
 
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另外,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长发育;肠胃不好、有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,形成恶性循环。
 
熬夜上火按两个穴
 
夜里到凌晨不睡觉,会使人体内的阳气得不到正常的休整,身体就很容易上火,出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。
 
除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外,按两个穴位也有助于降火。
 
照海穴
 
按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。
 
涌泉穴
 
这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。
 
清肝去火喝两汤
 
清肝明目去火汤
 
材料:桑叶、蝉蜕、夏枯草各20g,蜜枣3粒,二两瘦肉。
 
做法:将所有材料洗净,瘦肉切块后焯水,一同放入锅中,加水,煲半小时,微信群大全解释此用量可以供两到三个人喝,两到三天喝一次。
 
功效:桑叶疏散风热、清肺润燥、清肝明目;蝉蜕改善咳嗽喑哑;夏枯草清泄肝火、清热解毒,适合热气,虚火上延,有黄痰,喉咙干痛的人群喝。
 
生地石斛煲瘦肉
 
材料:生地10克、石斛10克、猪瘦肉200克、生姜2-3/、精盐适量。
 
做法:将生地、石斛稍浸泡,猪瘦肉洗净切成小块,与生姜一起放入锅中,加清水,煮沸后小火煲1.5小时,出锅时加入适量精盐调味即可。
 
功效:滋阴清热、降火敛疮。
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